O Carnaval chegou e o que não falta é disposição para curtir os dias de folia. Mas é importante estar preparado para esse agito. Para que a sua festa acabe bem, separamos alguns cuidados básicos para você aproveitar com saúde todo o período carnavalesco.
Refeição saudável
Para ajudar a recuperar suas energias é recomendado fazer pelo menos seis refeições ao dia. Entre o café da manhã, almoço e jantar, faça lanches saudáveis dando preferência aos sucos, frutas e água de coco.
No café da manhã consuma pequenas porções de cereais integrais, pão integral e leite desnatado. No almoço e jantar procure consumir peixe ou frango grelhado, verduras e legumes. Não esqueça de incluir uma fruta como sobremesa.
Antes de sair para a folia evite alimentos gordurosos, como biscoitos recheados, chocolates, queijos amarelos e pastas à base de maionese.
Sono
Para manter o pique durante os dias de folia, tente dormir pelo menos oito horas. É durante este intervalo que o corpo libera a secreção de hormônios, consolida a memória e fortalece o sistema imunológico.
Protetor solar
Este é um item indispensável. Procure um fator de proteção alto como o 60 para reaplicar várias vezes durante o dia. Evite a exposição solar no período de pico de sol, das 10h às 16h.
Maquiagem
Não use produtos de origem duvidosa ou que não seja específico para a sua pele, senão você pode ter que ir para casa antes da festa acabar. Então muito cuidado com a maquiagem que for usar!
Hidratação
Tome muito líquido. São indicados pelo menos dois litros de água por dia. Se a cerveja for sua bebida oficial para os dias de folia, a dica é intercalar dois copos de suco/água de coco a cada latinha. E lembre-se: embora seja um líquido, qualquer bebida alcóolica desidrata.
Anote todas as dicas e aproveite bem o Carnaval!
